Artículo escrito por Diana Luque Indiano

CUANDO PUEDE PRACTICARSE?

"La danza del vientre se centra en los músculos del torso, en las piernas y en los brazos. Se puede empezar a practicar al principio del embarazo: lo ideal serían 2 sesiones semanales de 45 minutos, a ritmo suave. La futura mamá puede seguir practicando esta danza hasta que lo considere oportuno, o cuando haya indicación de reposo por parte de la matrona o del obstetra."

 

COMO AYUDA A LA FUTURA O RECIENTE MAMÁ?

"Durante el embarazo, mientras se baila, se ejercitan los músculos que actuarán en el parto, tanto los abdominales como los pélvicos. De hecho, el principal objetivo de la práctica de la danza del vientre en la gestante es brindarle las herramientas que utilizará como método analgésico alternativo en el pre parto y en todo el trabajo del parto. Esta alternativa la agradecen las mujeres que desean un parto más natural.

 

La danza del vientre también es muy útil para conocer nuestro propio cuerpo: distinguir las distintas partes del abdomen, la pelvis, las piernas y los brazos, y ejercitarlas para que no se oxiden. Cuando danzamos, comprobamos lo elásticas que somos y los movimientos que podemos hacer con los músculos y los huesos. Esa experiencia nos ayuda a participar más activamente el día del parto.

 

Asimismo, esta actividad ayuda a disminuir las lumbalgias, porque se fortalece la zona sacra y lumbar, tan sobrecargada durante los últimos meses de gestación. Además, la ejercitación de los músculos del suelo pélvico (son los que rodean la uretra, la vagina y el ano) ayuda a evitar la incontinencia urinaria, un trastorno que puede aparecer en el postparto debido a la debilitación de estos músculos y esfínteres.

 

Por último, la danza del vientre es un ejercicio cardiovascular excelente, por lo que, en el puerperio, es una buena manera de perder peso y barriga, y de ganar flexibilidad, firmeza y bienestar. Puede que, al mes de dar a luz, o sintáis listas para seguir bailando. Además, es una actividad divertida, con la que disfrutaréis mucho."

 

Una práctica tradicional para dar a luz

"Algunas teorías sobre los orígenes de la danza del vientre destacan que las mujeres de los países árabes la utilizaban en las prácticas tradicionales de alumbramiento. ¿Cómo? Danzando alrededor de la parturienta, para que ella imitase los movimientos, y así, facilitar el nacimiento del bebé. La verdad es que tiene mucho sentido, ya que, cuanto más se balancea una mujer y se mueve "como le pide el cuerpo" durante el parto, más fácil desciende el bebé."